Sequencia de passos para update manual a nova versão do wordpress:
- Descarregar a nova versão http://pt.wordpress.org/
- Fazer backup base de dados
- Fazer uma copia nova do website
- Apagar paste wp-includes and wp-admin na copia do website
- Copiar wp-includes e wp-admin nova versão em copia do website
- Copiar wp-content nova versão em copia do website, overwriting NAO apagar pasta
- Copiar file na pasta raiz (root) da nova entre a copia do website, nao ter medo nao muda wp-config.php
- Para todos plugins baixar a versão para nova versão do wordpress
- Desativar plugins
- Mudar configuração do website para copia do website com nova versão
- Installar e ativar plugins
- Apagar .maintenance file
- Update instalação com http://seu_endereço.com/wp-admin/upgrade.php
Boa Sorte !! 